Meditar

Updated: Aug 10, 2018


M E D I T A R ¿Qué es y cuáles son sus beneficios? De lo que he aprendido y de mi propia experiencia: Meditar es DEJAR IR. Es dejar pasar los pensamientos sin aferrarse a ellos. Es relajar la mente, por lo tanto se relaja el cuerpo. Meditar es DESAPEGO. Desapego de emociones, de situaciones, pensamientos negativos. Desapego del pasado y del futuro para concentrarnos en el presente. Meditar es CONECTARSE CON UNO MISMO. A través de la respiración, enfocarse en inhalar y exhalar profundamente, respirar con conciencia. Es disfrutar del momento presente mediante respiraciones profundas. Meditar es AGRADECER. Es el momento y la herramienta perfecta para agradecer por absolutamente todo lo que tenemos y lo que nos pasa en la vida. Por situaciones buenas y situaciones malas de las que hemos aprendido. También se pueden establecer intenciones para el día. ¿Cómo me quiero sentir hoy? ¿Cómo me gustaría que fuera mi día? Meditar es FLUIR. Dejar que las cosas cambien, la naturaleza cambia, nuestra vida es un cambio constante y aferrarnos puede causar dolor y sufrimiento. Meditar es ACEPTAR Y APROBAR. Aceptar nuestra vida y cuerpo tal como es. Darle la bienvenida a nuestras emociones y pensamientos tal y como son, pero sin engancharnos, dejarlos ir y fluir. A veces pueden ser situaciones o emociones negativas, esta bien aceptar que están en nuestra vida en ese momento por alguna razón. Aprender y dejar ir. BENEFICIOS: - Reduce niveles de estrés - Promueve la paciencia y tolerancia - Más control sobre nuestras emociones y reacciones - Mejor calidad de vida - Ayuda a mejorar la salud en general - Nos ayuda a no aferrarnos y a dejar que fluyan las cosas - Ayuda a tener mejor concentración - Reduce ataques de ansiedad Medita de 10 a 20 minutos al día puede ser por las mañanas o antes de ir a dormir. Existen muchas aplicaciones y videos de meditación guiada con distintas intenciones. -Busca la que más te guste y disfruta de este excelente hábito. - Puedes escuchar y repetir mantras. Apps sugeridas: Insight Timer / Headspace

- Ale




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