Meditar

La clave para meditar es el DESAPEGO. #Desapego de los pensamientos, de las emociones, de los pendientes, de cosas que hicimos o no hicimos durante el día.

Es estar presente con uno mismo.

Sentirse cómodo con nuestra presencia sin la necesidad de estar pensando en el futuro o en el pasado.

Es dejar ir, no engancharse.

Es enfocarse en el presente, en la respiración.

Ver pasar y observar nuestros pensamientos... Y dejarlos ir.

Durante la meditación se pueden establecer intenciones positivas.

Agradecer.

Respirar y calmar la mente.

Meditar diario aunque sea 5-10 minutos es una excelente ejercicio para el alma, la mente y el cuerpo.

Puedes hacerlo en las mañanas antes de empezar las actividades del día, sentado en una posición cómoda, o en las noches antes de dormir para relajarte.

Existen muchas meditaciones guiadas en YouTube, así como en aplicaciones también, yo uso Insight y Headspace. Puedes hacerlo con música relajante o en silencio.

Inicia esta práctica y verás buenos resultados en corto tiempo.

Ale.