Ejercicio y movimiento

Updated: Aug 8, 2018

El ejercicio no es solo bueno para la salud.

Es necesario para la vida.

Estamos diseñados para movernos.

Estamos viviendo en un mundo sedentario, ahora más que nunca es necesario no dejar de hacer los movimientos naturales: caminar, subir y bajar escaleras, saltar, correr, nadar...


Aquí te dejo algunos de los beneficios:

-Mejora la circulación y la oxigenación. Llevando los nutrientes a todo el cuerpo. -Incrementa el tono muscular y resistencia física.

-Mejora el bienestar mental (por la liberación de endorfinas).

-Ayuda a reducir el estrés. -Ayuda a quemar grasa del cuerpo. -Promueve bienestar general.

Escoge tu deporte o actividad favorita y disfrútalo al menos 15 minutos al día.


Recomendaciones:

Si no acostumbras a hacer ejercicio con frecuencia, comienza con entrenamientos ligeros, saliendo a caminar - correr 20 minutos e ir incrementando tiempo e intensidad.

Procura hacerlo acompañada o en grupo para que haya más motivación.

Escucha tu música favorita.

Propón metas alcanzables y auméntalas conforme vayas progresando.

Realiza el ejercicio que más te guste, el ejercicio es una actividad que se tiene que disfrutar. Es una celebración del cuerpo poder moverse y sentirse bien.


Recuerda que estrategia positiva= cambio positivo.


Ale.





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