Descanso reparador

Aquí les comparto unos consejos para dormir y descansar bien.

Es muy importante tener un descanso reparador, ya que mientras estamos dormidos, el cuerpo se depura, la sangre se limpia, hay auto-curación, eliminamos toxinas, reparamos nuestro organismo, en los niños y niñas se libera la hormona de crecimiento, y nos permite cargar la pila para el día siguiente.

Consejos:

- Cena temprano y ligero. Evita la proteína animal, cena alimentos que no requieran mucho trabajo para la digestión, cena temprano para que al momento de irte a la cama no estes aún digiriendo.
- Evita dispositivos y televisión una hora antes de irte a la cama. Ya que la luz de estos aparatos nos inhiben el sueño. Evita noticias alarmantes y violentas.
- Toma un té relajante, como manzanilla.
- Lee un libro de verdad, no uno electrónico.
- Medita. Puedes usar aplicaciones o audios.
- Aromaterapia. Ayudan a relajar y a tener mejor descanso.


#AlmendraHealthy



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