¿Cuál es la mejor dieta si somos bio individuales?

Updated: Feb 12

Hemos escuchado por todos lados, de dietas, detox, estilos de alimentación etc. En realidad existen muchas formas de decir salud, el chiste es encontrar la TUYA.


El primer paso es escuchar a nuestro cuerpo constantemente, todos los días. Preguntarnos, ¿Estoy ignorando a mi cuerpo por escuchar a otros? ¿Hago responsable de mi salud a otros? ¿Escucho más a la publicidad y mercadotecnia que a mi propio cuerpo?


Estamos expuestos a una SOBRE INFORMACIÓN, y mucha no fundamentada. Lo que sí tenemos que saber es que: - NO hay una verdad absoluta

- No existe la mejor dieta para todos

- No existe solo un estilo de vida


Una dieta restrictiva deja vacíos, y los vacíos emocionales se llenan luego con vicios o de cualquier cosa. Es importante no dejar vacíos y crear una estrategia positiva.




¿Entonces qué es la Bioindividualidad?

Somos únicos e irrepetibles tanto de nuestro cuerpo físico como el cuerpo emocional y mental.


Nuestro cuerpo emocional INFLUYE sobre nuestro cuerpo físico.


Todos tenemos variables y requerimientos individuales determinados por distintos factores, como:

- Ancestros (Grupos humanos)

- Metabolismo (¿Cómo digerimos los macro nutrientes?)

- Hábitos

- Estilo de vida

- Genética

- Anatomía

- Emociones

- Estrés

- Medio ambiente donde vivimos


Con todas estas variables, podemos preguntarnos ¿Dónde estamos parados?


Como seres bio individuales NO nos sirve:

- Copiar dietas

- No sirve satanizar grupos de alimentos reales y naturales


Tenemos una falta de diálogo interno, no nos enseñaron a hablar con nosotros mismos.

La meditación es básica para tener esa conversación interna, ¿Qué me estoy diciendo? ¿Qué pensamientos me alimentan todos los días? El no hacer NADA 10- 20 minutos al día, solo sentarnos a escuchar lo que pensamos es sumamente PRODUCTIVO. Pero nos dijeron que tenemos que estar ocupados todo el día todo el tiempo.



Como ser bio individual: Me escucho y me observo

Esta bien ocuparnos de nosotros mismos, lo que no se vale es andar de policía de la comida, juzgar a otros por sus hábitos, creerse "purista"... Yo no conozco al otro y no soy perfecta, no puedo voltear a ver lo que otros hacen, mejor volteo a ver lo que yo estoy haciendo.


Lo que sí puedo hacer y me encanta, es compartir lo que a MÍ SÍ ME SIRVE.


Para concluir: Yo recomiendo en lugar de adoptar una dieta con poca adherencia, poco sostenible, y restrictiva. Es mejor cambiar de hábitos de manera paulatina, sostenible, un paso a la vez, de acuerdo a las posibilidades sociales, económicas de cada quien.

Donde los objetivos sean reales y se tengan bien definidos. Se vale hacerlo con ayuda de profesionales de salud que estén bio alineados y actualizados. Busca apoyo también de tu familia, amigos, pareja, que te motiven a seguir por el camino del cambio de hábitos.


Haz un PLAN, infórmate, estudia (estudiar es una inversión), haz consciencia, recuerda hacer un cambio a la vez, no compararte, no juzgarte, no castigarte, respetar a tu cuerpo y tu bio individualidad, hacerlo con armonía de acuerdo a tu estilo de vida.


- Agrega 20 minutos de ejercicio diario (Que sientas que se acelera tu corazón)

- Descansa de manera adecuada, (sueño reparador)

- Medita 20 minutos al día

- Observa tus emociones y diálogo interno

- Organiza tu cocina y despensa

- Mantén tu cuerpo hidratado

- No seas tan duro, puedes tener de vez en cuando excepciones

- Se amable contigo

- Encuentra lo que te hace bien y que te guste.

- Dale tu toque personal, transforma los hábitos hasta que te gusten.



- Ale





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