Beneficios de meditar

¿Sabías que meditar te trae muchísimos beneficios a tu vida?

Dedícale 10 minutos al día de manera constante y verás grandes resultados en poco tiempo.

Meditar es todo aquello que hacemos con CONSCIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE

A veces meditamos sin darnos cuenta, si estamos leyendo, preparando la comida, o concentrados en alguna labor. Mientras nuestra mente esté en el momento presente sin divagar al futuro o pasado, estamos meditando.

No necesitas irte a la playa o a un monte lejano para hacerlo, lo puedes realizar en tu casa, en tu cama o en un sillón. Solo tienes que estar sentado o sentada de manera cómoda, evitar elementos que te puedan distraer, utilizar un ancla que te mantenga en el presente como puede ser la respiración, sonidos de la naturaleza, mantras y dedicar 10 minutos para relajar la mente y observarte. Aprender a estar contigo.

Si no sabes meditar o nunca lo haz hecho te invito a que medites conmigo en mis tracks guiados en @soundcloud @insighttimer_espanol y @youtube o en mi sitio web.

Si tienes tiempo para meditar medita 10-20 minutos al día. Si NO tienes tiempo entonces medita 1 hora.