Beneficios de Meditar
Updated: Aug 10, 2018
¿Sabías que meditar te trae muchísimos beneficios a tu vida? Dedícale 10 minutos al día de manera constante y verás grandes resultados en poco tiempo.
Meditar es todo aquello que hacemos con CONSCIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE A veces meditamos sin darnos cuenta, si estamos leyendo, preparando la comida, o concentrados en alguna labor. Mientras nuestra mente esté en el momento presente sin divagar al futuro o pasado, estamos meditando.
No necesitas irte a la playa o a un monte lejano para hacerlo, lo puedes realizar en tu casa, en tu cama o en un sillón. Solo tienes que estar sentado o sentada de manera cómoda, evitar elementos que te puedan distraer, utilizar un ancla que te mantenga en el presente como puede ser la respiración, sonidos de la naturaleza, mantras y dedicar 10 minutos para relajar la mente.
Si no sabes meditar o nunca lo haz hecho más adelante compartiré algunas técnicas, pero también puedes usar meditaciones guiadas, las encuentras en videos de youtube o en aplicaciones como Insight Timer.
- Reduce el estrés
- Te sientes más relajado
- Tienes más energía
- Paz mental
- Promueve la inteligencia emocional
- Aumenta la creatividad
- Estado elevado de consciencia
- Aumenta tu capacidad de atención
- Brinda claridad mental
- Alivia ansiedad y preocupación
- Incrementa niveles de empatía y compasión
