Beneficios de Meditar

Updated: Aug 10, 2018

¿Sabías que meditar te trae muchísimos beneficios a tu vida? Dedícale 10 minutos al día de manera constante y verás grandes resultados en poco tiempo.

Meditar es todo aquello que hacemos con CONSCIENCIA DEL MOMENTO PRESENTE A veces meditamos sin darnos cuenta, si estamos leyendo, preparando la comida, o concentrados en alguna labor. Mientras nuestra mente esté en el momento presente sin divagar al futuro o pasado, estamos meditando.

No necesitas irte a la playa o a un monte lejano para hacerlo, lo puedes realizar en tu casa, en tu cama o en un sillón. Solo tienes que estar sentado o sentada de manera cómoda, evitar elementos que te puedan distraer, utilizar un ancla que te mantenga en el presente como puede ser la respiración, sonidos de la naturaleza, mantras y dedicar 10 minutos para relajar la mente.

Si no sabes meditar o nunca lo haz hecho más adelante compartiré algunas técnicas, pero también puedes usar meditaciones guiadas, las encuentras en videos de youtube o en aplicaciones como Insight Timer.



- Reduce el estrés

- Te sientes más relajado

- Tienes más energía

- Paz mental

- Promueve la inteligencia emocional

- Aumenta la creatividad

- Estado elevado de consciencia

- Aumenta tu capacidad de atención

- Brinda claridad mental

- Alivia ansiedad y preocupación

- Incrementa niveles de empatía y compasión

#Almendra




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